Недирективная медитация

К недирективной медитации относятся трансцендентальная медитация (являющаяся более религиозным подходом) и медитация ACEM (более светский подход).

Некоторые факты

Недирективная медитация способствует активации Default Mode Network (и, вероятно, нормализации её активности).

Трансцендентальная медитация (и, следовательно, ACEM тоже) снижает симптомы ПТСР, депрессии и беспокойства:

Ученые предполагают, что ТМ облегчает симптомы травмы за счет уменьшения уровня гипервозбуждения. Также предыдущие эксперименты показали, что ТМ снижает физиологические реакции на стресс-факторы.

Ссылки

• Демонстрация техники медитации ACEM на YouTube
• Различия между TM и ACEM
• Nondirective meditation activates default mode network and areas associated with memory retrieval and emotional processing